L’Allenamento funzionale come lo dice la parola si basa sul principio di funzionalità.

Si definisce tale solo se si riesce nell’intento di rendere più efficace ed efficiente un determinato movimento, o di risolvere, migliorare eventuali complicazioni fisiche o i sintomi ad esse correlati.

Un elemento centrale è lo sviluppo di una maggiore stabilità a livello del core e della coordinazione, in quanto elementi di base per praticare l’allenamento di forza e cardio senza correre il rischio di lesioni.

È per tutte le età proprio perché specifico.

I movimenti che attivano singoli muscoli in maniera isolata sono definiti «non funzionali.

I movimenti definiti funzionali, invece, coinvolgono vari muscoli e gruppi muscolari contemporaneamente.